Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος και να μην το ξαναπάρετε

Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος και να μην το ξαναπάρετε Τα κοινά στοιχεία των ανθρώπων που το καταφέρνουν.

xasimo varous

Αν ρωτήσετε ανθρώπους που έχουν αυξημένο βάρος, όλοι σχεδόν θα έχουν να σας πουν για κάποιον φίλο ή φίλη που «τρώει πολύ παραπάνω από εμένα και δεν παίρνει βάρος με τίποτα!». Τι κάνει κάποια άτομα να διατηρούν ένα φυσιολογικό βάρος και άλλα να παλεύουν με επαναλαμβανόμενες δίαιτες για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους;

Η απάντηση σίγουρα δεν είναι ότι οι μεν είναι λιγότερο ευνοημένοι από αυτούς. Είναι όμως κάποιες συμπεριφορές που τα άτομα που διατηρούν το βάρος τους τις έχουν σχεδόν σίγουρα, σε αντίθεση με τους δε.

1) Τρώνε πάντα μικρές μερίδες φαγητού

Ας το παραδεχτούμε, το να αντιστέκεσαι στην τεράστια μερίδα καρμπονάρας μπροστά σου είναι τέχνη…αλλά τουλάχιστον μαθαίνεται! Και ναι, καλά διαβάσατε, το θέμα δεν είναι να μην ξαναφάτε ποτέ καρμπονάρα στη ζωή σας αλλά, όταν το κάνετε, τουλάχιστον να φάτε μια μικρότερη μερίδα!

2) Παρακολουθούν τακτικά το βάρος τους

Συχνά ακούμε το γνωστό «θα ζυγιστώ σε μια βδομάδα, αφότου χάσω κανένα κιλό». Μάθετε λοιπόν ότι η αποφυγή του ζυγίσματος είναι μια πολύ κακή συνήθεια γιατί σας οδηγεί στην απώλεια του ελέγχου του βάρους σας. Προσπαθήστε να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα ώστε να προλάβετε εγκαίρως μια αυξητική τάση.

3) Έχουν κάνει την φυσική δραστηριότητα μέρος της καθημερινότητάς τους

Ή, για να το πούμε πιο απλά, ασκούνται από χόμπυ και όχι αναγκαστικά. Κανείς δεν σας ζητάει να γίνετε πρωταθλητές, αλλά το να αφήνετε το αυτοκίνητο λίγο πιο μακριά και να περπατάτε μέχρι τη δουλειά, το να πηγαίνετε συστηματικά περιπάτους τα απογεύματα, το να παρακολουθείτε μαθήματα χορού γιατί σας αρέσουν ή να μην βαριέστε να περπατήσετε μέχρι το περίπτερο, όλα αυτά είναι που κάνουν τελικά την διαφορά.

4) Δεν κάνουν κάθε τρεις και λίγο δίαιτα

Με άλλα λόγια, δεν αναλώνονται σε εξαντλητικές και περιοριστικές δίαιτες, αλλά φροντίζουν να έχουν καλή διατροφή πάντα. Ας μην γελιόμαστε: η μαγική δίαιτα δεν υπάρχει. Ακόμα και αν κάτι δουλεύει θεαματικά τον πρώτο καιρό, οι πιθανότητες λένε ότι τα κιλά θα επανέλθουν δριμύτερα! Γι’ αυτό, σταματήστε να κάνετε δίαιτα και αρχίστε να έχετε πιο υγιή σχέση με το φαγητό.

5) Βλέπουν το βάρος τους με ρεαλιστικά κριτήρια

Πόσο συχνά κάποιος λέει «Θα ήμουνα μια χαρά με τα κιλά που είχα πριν παντρευτώ» ή «Πρέπει να χάσω 20 κιλά για να χωρέσω στο φόρεμα της Πρωτοχρονιάς»; Σκεφτείτε με ρεαλιστικά κριτήρια, βάλτε σημαντικούς στόχους πρωταρχικά στη σκέψη σας και ξεκινήστε με μικρή και βιώσιμη απώλεια βάρους.

Αν θέλετε να έχετε ένα υγιές βάρος μακροπρόθεσμα, αλλά και μία καλή διατροφική συμπεριφορά, φτάνοντας το στόχο του βάρους σας, οι διατροφολόγοι του Ευτροφία θα σας καθοδηγήσουν κατάλληλα. Μπορείτε να κλείσετε ραντεβού σας μαζί τους στο 2610 220159.

Info:

Μέμα Λαμπροπούλου & Μαρκέλλα Συμεοπούλου, Κλινικοί Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι, MSc, Ευτροφία – Διαιτολογικές υπηρεσίες

Μαιζώνος 52 / 2610 220 159 / info@eutrofia.gr / website / fb: eutrofiapatra

thebest.gr

Σεμινάριο Σκηνοθεσίας Κινηματογράφου (Ι), Φθινόπωρο 2018- Εισαγωγή στην Τέχνη του Κινηματογράφου

Σεμινάριο Δημιουργίας Ντοκιμαντέρ Φθινόπωρο 2018

Σεμινάριο Ιστορίας Κινηματογράφου 2018 σε 11 Μαθήματα από 6 Οκτωβρίου 2018

ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ «ΤΟ ΜΟΝΤΑΖ ΑΠΟ ΤΗ ΘΕΩΡΙΑ ΣΤΗΝ ΠΡΑΞΗ» – Φθινόπωρο 2018

Ετοιμάζονται: Σεμινάριο Σκηνοθεσίας Κινηματογράφου για Αρχαρίους και Προχωρημένους, Σεμινάριο Δημιουργίας Ντοκιμαντέρ, Σεμινάριο Ιστορίας Κινηματογράφου, Σεμινάριο Σεναρίου, Σεμινάριο Δημιουργίας Ταινίας με Κινητό ή Τάμπλετ

 

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για την εξάλειψη των ανεπιθύμητων σχολίων. Μάθετε πως επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Blog στο WordPress.com.

ΠΑΝΩ ↑

Αρέσει σε %d bloggers: